一、合理饮食

1.避免进食过饱少食多餐，睡前三小时不再进食，如有餐后反流，可饮用适量温开水以减少反流物对食管粘膜的损伤

2.戒烟禁酒

3.不宜食用的食物

（1）生冷，油腻煎炸，辛辣刺激性的食物

（2）奶茶，咖啡，浓茶，碳酸饮料

（3）甜食类：如奶油巧克力，糖果芝士

（4）酸性水果类：葡萄，橘子，西红柿，菠萝，大蒜，韭菜，洋葱

（5）酱料：如醋，番茄酱，沙拉酱，豆腐乳

（6）坚果类：如核桃，腰果，榛子，花生，杏仁，芝麻

（7）黏米类食物：糯米，粽子，年糕，汤圆

（8）粗粮：红薯，南瓜，玉米，栗子，红豆，绿豆

（9）其它：红枣，话梅

4.宜食用碱性食物：面条，馒头，苏打饼干

注：牛奶酸奶食用后，若无反酸烧心腹胀腹泻等不适症状，可适量继续食用

二、改善生活方式

1.餐后半小时尽量不坐下，不卧床，缓慢散步

2.睡觉时将床头抬高20~30度（头和背躺在头高臀低的斜面床上）

3.控制体重，保持体重正常，避免熬夜过劳受凉

4.保持情绪舒畅，保持大便通畅，避免穿紧身衣物

三、药物

初始阶段（8周）；尽快缓解症状，治愈食管炎，减少反酸出现的频率

持续调理（长期）；巩固调理预防复发，持续补充养胃粉合卫顺

四、膈肌生物反复练

空腹或餐后两小时，以腹式呼吸代替胸式呼吸，鼻子吸气时腹肌紧张，肚子用力鼓起，持续3~10秒，嘴巴呼气时腹肌及全身放松，训练时可以将手放于腹部，感受腹部起伏，每日训练1~2次，每次15~20分钟

专注胃肠健康，有任何胃肠问题或想了解、购买合卫顺，请加vx：hws8202。可免费领取养胃食谱！