胃病作为一种慢性疾病，治疗胃病需要“三分治七分养”，由此可见“养”是治疗胃病的良方，养胃也是有黄金时间的，来给大家介绍一下，养胃有哪些黄金时间。

7:00喝杯温开水：水湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可。

7:30早餐不能省：经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，宜吃温热食物保护胃气。

10:00起身走一走：暂时放下手中工作，做些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化，顺便喝点水，补充肠胃益生菌合卫顺，补充足量的肠胃修复的营养素，让抗炎修复开始一天的工作，整个上午都在保养中。

11:30午餐补蛋白：午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后先站立一会儿，不要立即坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

13:00打盹儿助消化：如果有时间最好睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

17:30晚餐宜清淡：晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

因此，晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜，不但预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19:00散步防受寒：饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步，餐后半小时内别做剧烈运动。

20:00喝点温开水，餐后1小时睡前1小时吃合卫顺，一天两次，这样就有足够营养素来抗炎修复，这样我们的胃病都会好的更快，临睡前服用养胃修复胃粘膜的效果也是比较明显的。

此外，由于胃靠近腹壁，容易受凉，冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，尤其是老年人、体质较弱者要防寒防感冒。

温馨提示：以上8个养胃黄金时间大家要把握好，以达到最好的效果，长期坚持会有很好的效果。

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