我是因为过年在家吃的多没运动，而且吃了就睡，导致的，
症状有：最初是嘴里酸，连牙都酸，上腹胀气，以为是胃的老毛病范了，上医院，没做胃镜，开的雷贝拉莫沙必利瑞派，吃了二十几天没效果，更严重了，喉咙发炎有异物，夜里发干，吃药都下咽难受，前胸后背有时会痛，去医院换奥美拉达喜，加量，稍微有点缓解，但是夜间特别难受，没有垫高床头，关于大便不成形，有没消化的食物，我发现吃了胃动力的药就会这样，不吃就没有，不知道是不是肠道的问题 我走路快也会腹部疼，不知道啥原因

经常吃了睡，不运动，会导致反流的！！！然后合并反流咽喉炎，导致喉咙异物感。

刚出症状的时候感觉很不舒服，但是感觉是小问题。不过后来经过若干次反复，好转，恶化，好转，恶化，感到无比绝望。上面我也说了，吃了多的药物，其实有几种是有用的，特别是奥美拉达喜，加量的时候确实是把症状控制了，后面又去找医生，医生说你自己生活习惯还有饮食要多注意，至此，我才重视我的生活，接着就是开始记录，我的每天的饮食习惯。

我自己总结的一些小经验：

1.冷水坚决不要喝。硬水少喝。

2.奶茶坚决不要喝，热的也不行。

3.学会记录，了解自己的胃

找个软件或者笔记本，当你吃了什么，随时记下来，记录时间和食物。同样的，你做了什么事，比如饭后站了多久，坐了多久，何时何地跑步多久，什么时候吃了什么零食，都记下来。
根据你的记录，来分析你到底哪一步做错了，然后完善。
我感觉过不了几周，你就彻底掌握规律了。

4.按时吃饭，以馒头青菜为主，营养不够的大量蛋白质粉和营养素补充，我平时就是吃益生菌（合卫顺），我个人绝对很管用，我也吃过很多很多这类的，目前吃的我个人感觉还是比较中意的。

5.按时吃药，如果在服用药物，那就要按时吃药，药物我是建议前期是一定要吃的，毕竟药物能控制症状，又不能长期已依赖药物，后期还是需要靠自己饮食和益生菌之类的调理。

6.饭后轻微活动，还有就是各种心灵解压和冥想，不断地舒缓平静自己的心情，这个反流和精神压力大有密切的关系！

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