说下经验吧，

1.主要还是饮食和情绪，饮食最好以流质食物为主，流质更容易反酸，我觉得不是。流质食物太容易被消化，无法完全中和过多的胃酸。其实只要流质吃的够多就行了，但是一般发作的时候，稍微吃一点就会胃胀，因此要少食多餐。

食物我试下来，最好的是白馒头、白粥、苏打饼干。

2.再来说下情绪，我返流的时候，一般伴有心率加速。一开始我以为是心脏问题，10多年至少做了10次心电图，但结果都是正常。后来我看网上有种说法，反酸到食道的时候，由于食道离心脏比较近，所以有可能会影响到心脏功能。

再加上我这人平时容易情绪紧张，每次胃稍有不舒服就会暗示自己“要来了要来了要来了”。然后心里就会更紧张，心率加速，难受，感觉要晕过去了。所以现在每次胃不舒服，我就深呼吸，让自己的情绪稳定下来。能极大缓解痛苦

个人经历：

1.不严重的亲测有效，胃只要一难受就稍微喝点苏打水，主意不要喝太多，怕胃受不了，同样主意饮食清淡，不要吃刺激性食物；
2.在这里不说药，只说益生菌，我吃了很长行时间的益生菌合卫顺，确实是受益比较大，如果有幽门螺杆菌阳性的，我建议需要吃至少3个月的益生菌合卫顺吧。

3.韭菜，（饭店里的）饺子，醋，辣椒，肉尽量也不要吃；

我个人是没有食欲，所有对这些也没有欲望，坚持一个星期就见效了

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