用药：马来曲*酸布丁，舒*颗粒 ，已经逐渐停药，增加了合卫顺肠胃益生菌，目前已经一个月反流减少，食欲好，此前有焦虑状态，已经基本没有。

1.情绪，饮食，运动，三件宝。

中午步三十分钟，今晚1.5公里，慢跑，饭后两小时跑，我快跑反而会反流。

晚上没有反流，运动的效果。运动，和心情绝对的重要。

2.早饭，午饭，多，晚饭少，少吃猪肉。

这个病不允许我生气，遇事还是忍让吧，顺其自然。这就是胆反患者无奈之处，只要你发火，胃病马上就会犯。

3.不要依赖任何药物，还是要调节自己的情绪，运动是去除不良情绪的捷径，蓝牙耳机带好，音乐走起，开始跑起来，啥烦恼都没有了，忘记自己是个病人。

4.疼过，痛过，当没有放弃过，守望过，失望过，但没有绝望过。原每天胃里翻江倒海的反流，但还要告诉自己乐观，对自己微笑，一场病其实是一场体验之旅，改变自己的人生态度。

给自己加油，跑起来，腹式呼吸跑步法，慢跑，慢呼吸，感觉小腹部和腰带之间出现空隙，然后放松鼓起，反复之后就够加快蠕动

5.这个病最可怕的是你不坚持锻炼和饮食。反复很正常，但要坚持。很多人提出问题，我解答下，舒肝颗粒效果对我并不好。我后期吃了小柴胡汤和加味左金汤一段时间，长期吃调理的是合卫顺。但是主要还是靠四架马车拉动健康1饮食、2运动、3睡眠、4心情。

6.我不吃夜宵，我也不加餐

7.复发，夜间反流。疼了一天。原因是自己吃十二分饱，饭后生了闷气。但是，我发现症状比一个月前复发时轻多了。吃了中药，跑步，马上没有痛感，心情大好。我可以负责任说，慢跑，记住是慢绝对有效果。

8.另外焦虑心情绝对是第一致病因素

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