胆汁反流自愈过程，我知道你们经历和我一样难受，我用一年时间来恢复，希望能帮到你们。

1年前忽然我发胖，因为自己比较高挑看不出胖觉得工作也比较辛苦，多吃点就多吃点

才有力气创业，于是没有节制饮食加上没有规律的运动，过年时候忽然126重，我没有引起重视，还是忙着赚钱因为一个人要在一线城市生存下去除了努力没有其他方法，加上去年整整一年因为人际上事情一点不开心，很郁闷焦虑，一直忍着其实非常不好，一下子得了胆汁性反流胃炎，下面来讲讲我半年自愈过程吧！

1.我开始不用任何药物，把药都扔了，西药有依懒性，脾胃主肌肉不可能通过吃个西药丸好了，只能缓解不能治本，胆汁反流我开始吃药，后面没有吃药，就一直吃养胃粉合卫顺的，调整半年多后我开始学瑜伽了平日要么走路要么自行车d不熬夜11点之前睡觉，中午偶尔也休息会!

2.我开始上午，下午，晚上各1小时都走路（这是前面3个月基本上保持），平时别舍不得花时间运动，等身体差了才去运动晚了。

3.我最严重时候反流到食管整个堵在哪里，非常无助喝了药都能感觉到药的苦涩味，我坚定不吃西药了，开吃养胃粉合卫顺了，工作了最少每天我也会保持1到2小时走路。

4.调整心态每个人都会经历起起落落，各种渣渣的事，真的身体第一，无论感情还是事业都是虚的，小姐姐觉得别太执着，记得放下，对自己好点，保持美好心情，简单清净心过欢喜日子。其实是为了遇见更好的自己，调整身心节奏感非常重要，和我一样一个人在城市打拼女孩子听好了:“这世上一切都不是自己的，唯有生活和健康属干白己”无论你没钱还是有钱，希望你都别焦虑。

情绪上其实就是不要太在乎他人言论包括最亲的人，喜欢就在一起，不喜欢疏远点!

5.自己做饭.不吃甜食咖啡±饮料

加油各位集美一起加强运动，慢慢来我都养了1年多了!你们一定能痊愈!

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