1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃

2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖

3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久

4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好

5、猪肚、生姜以形补形不靠谱

6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶

7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，温和健脾就多吃，合卫顺，适合绝大多数人

8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食

9、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃癌

10、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法

11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入

12、不要空腹吃大量柿子、山楂和枣

13、尽可能不喝酒抽烟

14、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气

15、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性养胃粉进行保养

16、感染幽门螺杆菌首先就要补充对抗幽门螺杆菌的合卫顺益生菌

17、尽量不吃外卖，即使点外卖也要看有没有堂食店

18、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系

19、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃

20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝

21、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水

22、不要生气，要保持心情愉忱，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响

23、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行

24、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了

25、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、

铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉

26、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵

27、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟

28、食物种类多样。指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种

29、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子

30、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物

31、胃喜暖怕寒，注意胃部保暖

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