你有没有过

吃点硬的饭胃就不舒服

喝点牛奶就胃胀气

要是吃点辣的那就要胃痛好几天，怎么养胃，今天来说一下10种养胃食物的真相

1、小米粥——搭配杂粮一起，促进胃功能提高，日常增加杂粮谷物 一日主食最好有 1 / 3 是粗粮杂粮，这也是适宜于大多数人的健康推荐。

2、面条——好消化，不宜长期吃，建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿。

3、馒头——对胃刺激小，但不能多吃，馒头吃太饱，也会是引起胃胀和反酸的，适量和饮食均衡更重要，烤馒头片时，更高的温度有助于馒头中的淀粉充分的糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精

4、面包——对胃刺激小，选择少油少糖的，很多面包油脂太多，高糖高盐，吃多了并无益处，烤面包和烤馒头片相似

5、苏打饼干——能短暂缓解胃酸引起的胃痛，可以用来缓解胃酸引起的胃痛，如果喜欢其口味，偶尔吃无妨，吃多了反而是负担，并没有养胃作用

6、辣椒——对于胃酸分泌过少的人群来说可以适当吃一点，刺激胃酸分泌，促进消化，增强食欲，但是胃溃疡或是糜烂胃病就不要吃了，不然会越来越严重。

7、南瓜——不错的蔬菜选择，别多吃会变小黄人，对维生素 A 代谢有障碍的人群不宜摄入过多，不然会出现手心脚心发黄的情况

8、猪肚——以形补形虽然不靠谱，猪肚也是不错的一道菜，喜欢就吃喽

9、养胃粉——胃病不仅需要用药，更应该多注重日常调理，所谓“七分养”除了饮食以外就是要多补充肠胃营养素，肠胃营养素是指健脾养胃的肠胃益生菌合卫顺，含有数十种健脾养胃，保养调理的药食同源的成分。

10、姜——适当缓解恶心、呕吐，如果喜欢姜的味道，可以吃点儿姜丝、含姜片。

11、红茶——相对不伤胃而已，并没有养胃的茶，只有相对不伤胃的。如果喜欢茶叶的风味，适量饮用即可。胃食管反流病患者不建议喝浓茶。

12、咖啡会让一些人反酸、烧心；辣椒会让一些人觉得胃痛、打嗝；还有些人，喝冷水可能就会胃痛。

专注胃肠健康，有任何胃肠问题加vx：hws8202。免费领取养胃食谱！