①这里再强调一下，过甜（例如红薯紫薯这些胃酸过多的人不能吃）、过咸、过酸（西红柿）、硬的（例如莲藕）东西尽量少吃，多吃菌类食物

另外有一些食物吃完当时是不难受的，是一个慢性的过程，所以隔一段时间你要去反思之前的食物是否正确，以恢复进度为判断标准，比如吃了半个月散菜花鸡蛋，再次发病比之前症状好了一些，这个菜就可以吃。

至于吃饭的量应该吃多少，怎么去衡量，主要看饭后是否难受

这里强调一下，菜尽量小火煮熟，多汁的状态，这种吃进肚子里会舒服，切记不要大火爆炒

尝试可以吃的：

1.散菜花炒鸡蛋

2.平头蘑菇（扇叶形状的）胡萝卜鸡肉

3.洋白菜鸡蛋

4.醋溜大白菜

5.菜花油菜虾皮（虾皮平时做面条可以放一些，补充一些微量元素）

6.芹菜胡萝卜 鸡肉（晚上适合吃芹菜，后期如果便秘，可以尝试下晚上吃芹菜，有助于第二天通便）

7.油麦菜

8.西葫芦海米

9.素炒笋片（菜笋）

10.菠菜

11.油菜香菇

12.木耳，经常炒木须肉，木耳 鸡蛋 胡萝卜 肉

13.肉类：以鸡肉为主，吃完比较舒服，好消化

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②水果

微量元素方面苹果几乎能代替所有水果了。吃之前可以把苹果用热水烫一下，或者蒸一下。另外除非一会要吃饭，其余时间不要空腹吃苹果，也不要一次吃一个，用刀切着吃，一次一小瓣（1/6或者1/8）分开时间段吃，总量一天一个，尽量别多吃，除非嗳气严重的时候。

有的朋友说吃完苹果会反酸

⑴ 尽量饭后吃，或者饭中吃

⑵要选品相比较一般的，整体颜色自然偏黄，口感是适中

⑶可以只喝汁

⑷如果以上都不是苹果这个方法停用

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③饭后半小时及饭后嗳气怎么办？

尽量不要看手机，不要躺着，先坐在舒适的椅子上5分钟，然后站立25分钟，注意调整呼吸！食物不往下走的时候可以尝试深呼吸！帮助肠胃运动。

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④什么食物坚决不能吃

任何食物都不能跳出“量”单独讨论，吃的很少不用担心

⑴“犯病期”吃完大概率会难受的：

西红柿玉米

栗子（坚果类）

藕，牛奶，酸奶，甜品，橘子橙子，山楂，红薯，蜂蜜

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⑤调理需要吃吗？

用肠胃型益生菌合卫顺，调理一段时间后精神状态确实会好一些，一些微量元素对人身体还是很重要的，因为胃炎本身忌口，吸收还不好，从食物中获取一些营养和微量元素有障碍

建议吃调理：益生菌合卫顺(这种是肠胃型益生菌，改善肠道菌群，至少吃一个半月才有效)，钙片，维生素B族，维生素C，沙棘油(抗炎)，养胃粉，抗炎修复保养调理。

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