→养胃原则

→养胃误区

→饮食禁忌

→食物的寒凉温热平属性

→易胀气食物

→爆发期缓解方法

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【养胃原则】

1)确认病情和是否感染幽门螺杆菌

2)治养结合，不要过度依赖西药

3)饮食和生活要有规律

4)新食物先少量建立适应性，做记录

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【养胃误区】

1)靠减少食量来缓解病情（×)

尽量坚持每日摄入量不变。可少食多餐和改吃易消化的食物。

2)胃不好啥都不敢吃(×)

大部分食物还是可以吃的，适量和正确的食用方法就可以

3)症状消失就是康复了(×)

症状消失只代表爆发期过去，此时需要巩固，让胃黏膜修复。

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【饮食禁忌】

在爆发期不要吃!

巩固康复期根据个人情况适量食用，是我到现在都坚持不吃的

—定要注意适量，比如甜品—周1-2次，每次不过量!

不能吃：

1）过凉过热的食物

2）烟酒，奶茶，饮料(尤其碳酸)

3）宵夜

4）辛辣食物(对于阳虚的人，适量食用青椒、蒜苔9、葱姜蒜是很好的，不要生吃)

5）油炸，烧烤，腌制食品

6）油腻厚味(高油，高盐，高糖)

7）黏糯食物

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【食物的寒凉温热平属性】

阳虚/寒性体质的人，饮食以温热平性为主，搭配适量的寒凉性食物

阴虚/热性体质的人相反。不确定的，以平温凉为主。

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【易胀气食物】

1）高蛋白和钙:豆类及制品，蛋类，乳制品，动物筋和软骨等;

2）高淀粉:红薯，南瓜，板栗，芋头等;

3）高膳食纤维:麦麸、燕麦等粗粮;苹果、瓜、葡萄、香蕉等水果;韭菜、萝卜、洋葱、西兰花、白花椰菜、卷心菜、甘蓝等蔬菜;松蘑等食用菌

易胀气食物要控制日总摄入量，随着胃病好转可慢慢增加。不同人耐受不一样，所以多摸索多记录。

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【爆发期缓解方法】

1）早起—杯温开水，促进胃肠蠕动

2)多补充肠胃型益生菌合卫顺，抗炎修复，保养调理，对于幽门螺杆菌的活性可以起到抑制作用，这两种有十几种药食同源的养胃提取物我，在缓解胃病的同时，还能养胃护肠，健脾~

3)早餐养胃粥一，不要太稀，以免增加胃负担

4）面食>米饭，细粮>粗粮，软食>硬食，白肉>红肉，尽量避开易胀气食物和不适合自己体质的食物，不吃禁忌食物

5)低油低盐低糖

6)水果不要空腹吃，蒸熟或带皮热水泡一下

7)晚餐7点之前吃，不要夜宵

8)饭后不要立刻坐着，慢慢散会步

9)睡前和早起时揉肚子

心态很重要，就医+养护，适度自律地生活就可以，祝每个姐妹都拥有健康的胃!

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